氣 療 百 病 50. 蔡李佛不患肩周炎

日期 : 2013-10-25
信報 專欄
氣療百病
袁康就博士



林師兄近六十歲，練功夫三十年，未試過肩痛。陳師兄三十多歲，練功夫差不多十年，也不知肩周炎是怎樣痛的。鄭師兄是近七十歲的老師傅了，他三十歲開始練功，人人說人到五十就大有機會患上五十肩，可他從未嚐過那五十肩的滋味。

我現在說的是蔡李佛功夫的師兄弟，他們都沒有患過肩周炎。應該說，我從未聽過練蔡李佛拳的同門患上肩周炎，為甚麼呢？

拳不留肘

蔡李佛拳是南拳之一，可它沒有一般南拳的特徵。譬如說，詠春拳出拳留肘未盡，洪拳橋手硬如鐵等。相反，蔡李佛拳更像北少林拳，俗稱北派。這可能由於蔡李佛拳的三位宗師的功夫皆源出少林寺；至於北少林拳，不言而喻它就是正牌少林功夫了，故兩派應算是一家親。反而少林功夫南下以後，結合了不同地方的拳術，例如福建拳等，功夫的特徵變異，便成為今天的樣式。蔡李佛拳就保留原有的少林傳統。

蔡李佛拳長橋大馬，靈活多變，出拳不留肘，直臂伸盡，甚至借用挨身挨馬把拳頭送到最遠處，擊打敵人。在鴻勝蔡李佛拳十訣「穿蟠掛捎插拋扱標頂撞」中，「蟠」字訣指蟠橋，是左右手像車輪般打轉，叫「雙蟠橋」，打法是雙手伸長膊拉盡。蟠橋又快又猛，可攻可防。

直臂與轉圈

蔡李佛拳的馬步運用與其它拳派不同，四平馬是挨身的四平馬，口口相傳唸作「Ｅ」字馬，可能源自「二」字的地方讀音，以其兩腳與雙手均呈兩劃平行之故。挨身出拳，為的是加長拳臂的攻擊。倘若大家玩過功夫，都會明白我的意思，挨前的一個馬，與平正的一個馬相比，拳頭長了十厘米；正正的一條臂，再加挨前的上身，又多了十厘米；拳頭出盡不留肘，又長了五厘米；總計起來，那撞入敵人身體的拳頭共增長二十五厘米，就更到位！

蔡李佛拳的特點還有很多，我只提出上面的，是想說明這與不患肩周炎有著密切的關係。上面所說的特點之一，是把手放盡延長；特點之二，是手臂常以車輪式轉動。這兩個動作，確是肩關節周圍的肌群和韌帶的運動。練習蔡李佛拳，時常運動肩關節周圍肌群，也就是沒有肩周炎的原因。

直手打圈運動

要預防肩周炎，我們可以多活動手臂和肩膊肌群。最簡單的運動是伸長手臂打圈，像風車輪般轉動。這個動作老少咸宜，非常易做。當手臂轉至最高點時，我們必須確保全臂拉直拉盡，拉盡才真正給肩峯周圍的肌肉運動。我們不要隨便遞一遞，把圈轉完就算，每天轉圈順逆各五十次。左右手如是，兩側的練習一共三分鐘而已。

如果可能的話，可以做三個風車輪，即是一個側的，風車與身向成90度；一個是前面的，風車與身同向；一個是後面的，風車與身也同向。後面的風車最難做，手臂要貼盡背胛打圈。