撰文：袁康就 博士
針灸師、香港中文大學專業進修學院內丹氣功課程導師
香港中文大學中醫學院兼任講師
2014年5月
打坐煉氣是一種學問。如果你認真練習的話，那你必定從中獲得益處。受益多少則視乎你用功多少，小者可強身，大者可醫治頑疾。猶有進者，更可有出神入化的功能。然而，在踏進此門檻之前，你可能對那氣功世界的奇妙現象產生疑惑，在欠缺輔導之下放棄打坐，非常可惜。
筆者總結多年內丹氣功教授的經驗，把初學者常見的十個問題列出如下，並加以討論，給大家参考。
- 打坐盤腿時，左腳放在右腳之上，還是掉轉？
打坐目的是煉氣，不是煉姿勢。打坐姿勢以舒服為原則，有舒服感才可以煉氣。有人說左腳在上，以其左陽右陰；又說男左女右，男人左腳在上，女士則右腳在上。這樣的理解有點誇張，因為微細的動作差異對整體氣感不會有任何影響。我建議你檢查一下，看哪條腿在上較舒服，就用之。
蓮花手影響氣場效應
- 為何不用蓮花手？
宇宙一切運動都是圓形或說螺旋形的，不單如此，許多能量建構於封閉的圓形軌跡，例如電場及磁場的形成就來自封閉（closed circuit），氣場也不會例外。當我們的肢體末端接觸或傾向接觸，將有較好的氣場效應，誘發氣的流動。所以，我們以兩側蓮花手打坐，氣感散而不聚；雙手互疊而拇指相接，則氣感聚而不散。
- 必要做「預備功」及「收功」嗎？
「預備功」與「收功」都是摩摩擦擦的動作，對氣功打坐有一定的幫助。打坐前，預備功可以讓我們由緊張繁忙的狀態過渡到平靜安定的狀態，這樣，煉氣工夫便容易到位。預備功需時約三分鐘，倘若我們省略預備功，直接進入煉氣程序而又見效果是不容易的，因為我們亢奮而緊張的心境有待時間去消化，需時肯定超過三分鐘，是故預備功是必須的。
收功動作可以防止氣功病。當我們長時間存思固定的位置，聚氣區間有可能生出筋膜囊腫，此乃氣功病之一。收功的摩擦動作可將表皮上沒大用處的贅氣搓散，避過囊腫形成。是故收功動作不可省略。
早晚兩次打坐為佳
- 坐向如何決定？
地球磁場對每個人都有影響，如同樓宇風水，以坐北向南為佳。可是，初學者面對其他更多更急切的困難，有如雜念的克制、呼吸的調協等都尚未好好處理，哪還要計較坐向嗎？又或者，屋細空間小，沒有太多選擇，那就更不用操心坐向了。
- 哪個時間打坐最好？
煉氣沒有壞時辰。每個時候都有其相對效用，如何運用，就視乎你要煉些甚麼、及你的工夫到了哪個階段。初學者以煉出陽氣為重點。早上外間陽氣漸長，身體陽氣不出，則在早晨丑寅時（1-5am）養煉元氣，呼吸形態宜吸多呼少。晚上外間陽氣收斂，身體陽氣消散急速，因此，晚上於戌亥時（7-11pm）燒煉元氣，呼吸宜少入多出。退休人士若能騰出較多煉功時間的話，早晚兩次打坐為佳。一般人事務繁忙，每日極其量打坐一次，可於晚上睡前打坐，晨起做些動功。
- 打坐時身體自動搖晃，可以嗎？
如果你玩過自發動功的話，打坐便容易搖晃，你要把搖晃矯正過來是非常困難的事。那是一個慣性。煉者必須把搖晃抑制。
一般而言，女士較男士容易搖晃。初學者打坐時搖晃的機率是不高的。然而，坐姿也可能是一個誘因。當我們沒用坐墊，又或者軀幹與兩條腿的交角少於九十度，軀幹搖晃的機會便高。我們宜微調一下軀幹，嘗試後傾一點點，讓交角輕微大過九十度，則搖晃便會停止。
打坐煉氣與睡眠之別
- 打坐完畢立即洗澡有問題嗎？
打坐完畢是否馬上洗澡，不太重要，隨大家喜歡。但倘若你必須立即洗澡，那麼水不宜冷，以暖水為合，因為初學者打坐主要是煉出陽氣。
- 打坐腳痺是正常嗎？
這是常見現象。絕大部分初學者都有腳痺。唯一克服腳痺的方法是持續打坐，坐慣了，腳痺便消失，一般一兩個月就可以。要注意的是，假如你的大腿不論左踏右或右踏左都同樣出現同一條腿的麻痺感的話，你可能患上坐骨神經痛了。輕微的坐骨神經痛可以以氣功打坐方式治好，改用坐椅式姿勢便可，不過，不要忘記closed circuit 效應，最好把雙腳掌內側互相抵觸。
- 打坐時睡著了，怎辦？
打坐煉氣與睡眠不同。睡覺時我們不在煉氣，當然不是氣功。平時你睡覺，你旁邊的人企圖叫醒你、拍醒你，你可睡得太深沉了，一點也聽不到，也連拍拍推推都醒不過來。打坐的狀態完全不一樣。打坐入定時，神智是清醒的，知覺是存在的，只不過，一切知覺工具不用，等同電視機設於備用狀態 （stand by mode），需要的時候便馬上啓動。入定以後我們六識（眼耳鼻舌身意）不用，自然聽不到冷氣機的嘈吵聲，可是當我們要聽它，我們又馬上聽到，好像電視機由備用狀態跳到選台狀態。這種功能睡眠一定做不到。
凝神聚氣清空雜念
當我們自覺睡意來臨，便要叫自己不要睡下去。很多朋友日間工作勞累，到我處上氣功打坐班時便昏沉入睡，都是可以理解的。我們給自己三個機會吧！當第三次昏沉出現，則不要堅持打坐，睡覺好了。這時候身體需要睡眠，煉氣工夫留待下次繼續吧！
- 雜念太多如何是好？
打坐時雜念出現是正常的，它的出現只不過是大腦工作的慣性呈現。我們整天工作，大腦非常繁忙。它連續運作十多小時，你一下子叫它停止活動是不容易的。這是慣性。打坐時大腦持續著這個活躍慣性，不停地播放影像，雜念便形成。我們要清空雜念，必須用時間和方法。
我們試把握「心無二用」的特性：有事做就無雜念，用「有為功」踢走雜念。我們可以想想皮膚、聽聽呼吸，再嘗試入定。只要有恆心，凝神聚氣，雜念出現的頻率便會降低，初學者第一星期打坐無法入定，稍作有為功制之。幾個月後，念與念之間的清空境界自會拉長，入定的質素便提升。
（完）