氣 療 百 病 17. 站樁提防脊椎弧度減少 （站樁煉氣3之1）

日期 : 2013-03-01
信報 專欄
氣療百病
袁康就博士



站樁是許多武術門派練習的工夫。站樁的目的是甚麼？大多數人答：「養生。」但站樁憑甚麼養生？答：「站樁練鬆靜，靜可養生。」但有許多方法致靜，又何須站？即使站樁致靜，靜能養生又是甚麼道理？有說：「血氣流動減慢，體內細胞氧化減少，故能養生。」但不是說氣血暢旺才養生嗎？那不是違反「流水不腐、戶樞不蠹」的原則？⋯⋯當你不能給站樁找來一個較好的理由，那你就不必人做你做，人練你練了。

這是一般人容易忽略的問題，想通了，你才會練出好東西。前人站樁固然有其原因，大成拳王薌齋以站樁為「合意運動」，簡單的說，即是心想到就打到，拳腳在瞬間完成。站樁分技擊樁與養生樁兩種。今天搏擊不可同日而語，擂台搏擊技巧已進化迅速，從國術擂台進化到泰式搏擊，再由立式搏鬥進化到臥式巴西柔術與寢技。MMA、UFC、K1、I1、M1等全接觸，絕對不同我們一百年前的打法，中國功夫愛好者要在國際擂台展示威力，必須放下包袱，學習國際搏擊技巧，否則瞎子摸象。站樁作為搏擊技巧提升已不合時宜。那麼，養生樁又可否持續發展呢？

我們無須以鬆靜來站樁。要靜，坐在沙發上聽聽悠閒音樂，腦就很快出現Alpha波(α，8-12Hz)，何必站樁那麼辛苦。讓我告訴大家，站樁必須煉氣。

弧度減可致病

站樁還要注意站姿對脊骨所產生的負面影響。大成拳、形意拳師傅一站就兩三小時。如果站立姿勢不正確，兩三分鐘不會有太大問題，兩三小時就有嚴重的不良後果了。

站樁的脊椎，在尾閭中正、頭直懸頂的要求下，與平時站立的脊椎生理弧度比較是稍直的。然而，生理弧度減少是造成脊椎病的原因之一。那怕你拳術出神入化，然未打先輸，輸掉了健康的脊椎。

許多職業司機、在電腦枱前埋頭苦幹的「IT人」，都容易患有頸椎病，主要原因是，長時間頭向前、雙手往前伸的姿勢，將導致頸椎生理弧度消失。而站樁雙手抱球勢正正就是這個姿勢，司機連續工作數小時才休息吃飯，你為練功，同樣用三小時專注站樁練習，職業病危機不言而喻。

形意拳站樁長

記得三十多年前我在北京學醫的日子，我平日練功的公園一角，經常有一位練形意拳站樁的年輕師傅，站完一個姿勢便向前踏一步接另一個姿勢。我早上八點離開到醫院上課，中午返回公園練功，見他仍站在那裡，分別是前行了幾步。他們認為，站樁愈久愈好。

相信今天沒有太多人會堅持久站的習慣。香港人事務繁忙，可以騰出半小時練功的，算是值得鼓勵了。我不擔心大家因勤力操練而造成脊椎病，不過，我還奉勸站樁的朋友，站功不要超過十五分鐘。