日期 : 2013-03-08
信報 專欄
氣療百病
袁康就博士
站樁煉甚麼，技擊功能暫且不提，養生方面是否鬆靜自然那麼簡單？
站樁是煉氣的，更重要是煉出真炁。內氣要上通下達，站姿就需要微調，那就是骶椎下壓及內收，在骨牌效應下，脊椎二十四節稍微拉直，頭項懸頂，頸椎生理弧度減少，如果站樁時間長，生理弧度減少會誘發頸椎病，或者肩頸症候群。所以，我會建議站樁不超過十五分鐘，最好在十分鐘內完成。
那十分鐘的修煉又煉出甚麼東西呢？有，而且是好東西。首先，我們要把氣煉出來，一段苦煉後，陽氣旺盛可有質變而真炁萌生。十分鐘之內分兩組鍛鍊，前組是「鼓盪煉氣法」，約七分鐘。後段是「煉氣過三關」，約三分鐘。本文介紹前段方法，另文討論氣過三關。
螺旋鼓盪腰為軸
鼓盪煉氣法是讓內氣以螺旋形軌跡傳至雙手。腰胯猶如馬達，腳掌撐地借地氣，借得的地氣呈螺旋形往上走。譬如右腳用力一撐，所借得的地氣由腰胯的轉動傳到左腳，重量右八左二，左腳接力又由腰胯的轉動把借過來的力傳到右腳，重量左七右三轉右六左四，右腳得力又由腰胯的轉動把借過來的力送到左邊。
如是者，左右的重量不停地依循腰軸轉換，地氣上傳循腳、腰、背、肩、臂，以至掌指。在左右腳互相借力與接力的過程中，我們添加膝關節的屈伸升降，讓整個氣運軌跡呈螺旋形運動。
在這個持續不停的螺旋形運動中，地氣不斷向上跑，中途站是腰胯馬達。上傳的氣，沒有這個馬達的幫助是無法運用於上肢的。
腰胯馬達牽上肢
我們有否在公園裡看過長者的甩手操？他們也是用腰胯馬達牽動上肢，工夫重點一樣，只是，我們的鼓盪要保持雙手的垂直升降。
站樁煉出的氣不單是陽氣，還要更上一層，煉出真炁。下丹田馬達製造出來的是陽氣，未到真炁階段。煉出真炁才有高質素養生效果。方法是瞬間的閉息提肛。
這個方法與靜功打坐是一致的。打坐以「行氣玉佩銘」功法增強陽氣，再從陽氣盜取真炁，功法重點就是閉息提肛。
閉息提肛煉真炁
站樁要做的，是在借地氣鼓盪的螺旋形運動當中，瞬間閉息提肛，使鼓盪到掌指處的氣霎時間「煞停」。
如果你用於搏擊，這瞬間爆發出來的氣便是擊打能量、一記重拳！現在站樁以煉出真炁為目的，不以此作外用技擊，故我們只要煞停，引發些微鼓盪就可以了。
我們必須把這個螺旋形「鼓盪」與「煞停」做到隨心所欲，最後，化整為零，把所有大動作的鼓盪（例如升降）抑制在些微移動當中，開始時我們雙手是抱球的，現在我們形之於雙手的鼓盪調較至極微細，外形上好像抱球狀，只是內氣依然在體內以螺旋形滾動，此就是煉氣之站樁，站樁煉出真炁。
