日期 : 2015-01-23
信報 專欄
氣療百病
袁康就博士
站樁煉氣比打坐更強更有效。前面已述兩種以站樁方式煉內氣的工夫，其一是「小鳥樁」，另一是「大鵬樁」。小鳥樁氣運丹田，氣通內外，怡然自得。大鵬樁氣貫全體，御風而行，氣勢磅礡。然而，大鵬樁猶有所待，最終仍須還其自己，獨立自取，無風而能飛翔，無重而能有抗，無待而能飄遊。
我們以小鳥樁為始，大鵬樁為次，最後就是「無待樁」。為方便大家，現再簡述練功方法如下。
內氣滾動活似車輪
先做小鳥樁，隨著雙膝屈伸，以腰腹為軸，腹部左右左右進退，退時收腹呼氣，進則吸氣脹肚。肩肘腕諸關節放鬆，腰腹鼓動內氣傳至掌指。腰胯左右螺旋，雙手上下滾動，活似車輪，以腕帶指，腕上舉時十指向下，腕下壓時十指向上。動作由大而細，由細而微。
小鳥樁的要求，是雙手在微細的上下運動時，雙腕似在原點飄浮，指掌仿似海面上的浮標。練者必須以感覺與氣相待，全副精神專注在雙手，內氣滾動持續，氣通內外，舒適閒逸，怡然自得，站出逍遙。
螺旋鼓盪丹田收放
我們繼之而練大鵬樁。我們的動作全以腰胯為軸，隨著雙膝屈伸，丹田內氣以螺旋形鼓盪至雙手。腰胯左轉時帶領左手左移，腰胯右轉時帶領右手右移。當腰胯與腹部左右左右地旋轉時，呼氣收腹，雙手外展。吸氣則雙手返中。雙手以腕為軸，兩腕外展時十指向內，兩腕返中時十指向外。
大鵬樁的重點，是練者想像自己為一大鵬鳥，雙手如翼，開展時若垂天之雲，烏天黑地；兩膝既屈而伸，力從地起，猶摶扶搖九萬里直上雲霄，御風而行，遊乎四海之外。
無待自取外靜內動
吹萬不同，地籟璀燦，然風過音息，小鳥與大鵬之運動復歸靜寂。此時，我們雙手在胸前不動而動，內氣仍然自旋，腹內依然滾動，遊於內而不形於外，形體靜而內氣動，猶似大樁樹立於無何有之鄉，無風而立，無待而存，名之為「無待樁」。
站樁煉氣至此，腰胯左右左右的螺旋形轉動極其微細，幾近於無，雙膝依然外撐，重心依然聚於腳掌外側，軀幹肌肉柔而不僵，肩膊肘腕關節全部放鬆，內氣自行，無為而為。
三篇站樁煉氣文章以此終結，讀者可依次練習，每次練三樁而總共不超過十五分鐘。煉氣技巧較難掌握的部分，是以腰胯為軸，螺旋形由下而上、由內而外地鼓盪至十指。很多學生練功半年未能掌握以軀幹做垂直轉軸，而變成臀部作鐘擺式的左右擺動。另外是呼吸的節奏，初練宜一呼一動、一吸一動，熟練後可一呼多動、一吸多動。內氣與肢體協調順後，又可加入閉息提肛，即不論呼時、吸時，或半呼半吸時，皆可閉息提肛强化內勁，內氣强則外邪不侵，站樁煉出極强的醫病能力。
<完>
